小满之后，上海便与“湿”相伴。尽管尚未干涉真确的“黄梅季”，但东谈主们仍是提前有了黄梅天的体感。

黏腻空气会使东谈主周身困重、头昏乏力、食欲消沉——这些不适，很可能是中医所说的“湿邪”在作祟。要念念廓清度夏？上海中医药大学附属岳阳中西医邻接病院老年病科姜恺副主任医师请示：祛湿之前，先分清你是寒湿如故干冷。

祛湿茶 开端：东方IC

大夫提到，当下行家常用红豆薏米水、薏苡仁粥、芡实糕等食疗方，或是中药足浴来祛湿，这类步地多以药食同源之品为原料，或为外治工夫，看似性质柔顺、安全性较高；但并非东谈主东谈主适配，还要邻接体质与肉体景况给予离别。

“粥、糕类药膳富含淀粉，糖尿病患者若过量食用，易变成血糖升高；市面常见的红豆薏米水大皆秉承生薏苡仁，虽故意水渗湿的功效，但性味偏寒凉，脾胃虚寒东谈主群要是永久饮用，A8体育app2026世界杯中国官方下载可能会进一步毁伤脾胃阳气，激发腹胀、泻肚。”姜恺指出，此外，大批祛湿类中药足浴方中常含红花、当归、川芎等活血化瘀药物，能加快局部气血开动，孕期女性盲目使用中药足浴来祛湿，也可能带来一些健康隐患。

念念要正确祛湿，世界杯(中国)率先要学会离别寒湿与干冷体质，对症喧阗才有用。

姜恺证据，寒湿东谈主群多领路为畏寒怕冷、动作发凉、大便稀溏黏马桶、舌苔白腻、肉体千里重浮肿。珍惜要以健脾温阳化湿为主，泛泛可内服生姜陈皮茯苓水，脾胃苍老者可加炒白术，饮食多吃山药、白扁豆等性温杂粮，忌食冰饮、生冷瓜果；外用方面可每晚用艾叶煮水泡脚，热敷腰腹终止寒湿，坚捏推拿关元、足三里、阴陵泉三大穴位，每穴按压三分钟，关心酸胀即可，搭配艾灸后果更佳。

干冷东谈主群则多见口苦口干、面部出油长痘、大便黏滞腥臭、舌苔黄腻、肉体盛暑乏力等症状。珍惜以清热利湿为主，内服可饮用红豆薏米水、冬瓜荷叶茶，泛泛多食绿豆、马齿苋等清淡食材，根绝油炸、甜食、辛辣烈酒；外用则可用金银花煮水擦抹皮肤缓解干冷瘙痒，幸免汗蒸、久坐盛暑环境，要点推拿曲池、丰隆、太冲穴位，通顺脏腑干冷。

“祛湿行为还深藏在生涯的多样细节里。”姜恺说，比如辨别潮湿环境、幸免淋雨受潮、截至轻运动微微发汗、睡前减少饮水等。他请示2026世界杯中国官方入口，寒湿忌寒凉清火，干冷忌温热润泽，独一精确珍惜，方可有用排出体内湿邪。