高考周边，中考在即。家长最总结的，莫过于孩子在考前一霎伤风发热。可有些孩子偏巧每逢迫切磨练，就容易生病。

记者请朱氏内科疗法非遗代表性传承东说念主、上海市中医病院朱为康主任大夫为宏大考生及家长带来以下考前养生小贴士。

图源：视觉中国

考前不要大补特补

一，尽量不要进食大皆生冷的生果、冰冻饮料等。温习期间，东说念主的心火会旺，更容易口渴，念念用冰的食品压一压。但东说念主体在免疫力下跌的情况下，进食过量生冷的食品容易诱发急性胃肠炎。

二，空调温度不要开得太低。学生温习压力大，情谊轻薄，可能需要空调温度低一些，但过低的温度会导致东说念主体的免疫力下跌，更容易伤风发热。加上磨练的时候不一定能有这样低的空调温度，是觉得了提前适当试场的环境，也不宜将空调温度调得过低。

三，一日三餐要平衡，不要大鱼大肉、大补特补。过量的食品会增多东说念主体的职守，东说念主体机能忙于消化食品，免疫力就会下跌。

四，温习期间得当地到户外散布是可以的选择。既不会太累，又能和大当然保握构兵。万古辰待在空调房间后，提议到户外当然地微微出汗，有助于驻防伤风。

五，要是出现伤风症状，世界杯官方入口提议第一时辰去病院正规诊治。有些民间土本领固然可能灵验，但在这种关节时刻也曾禁受正规诊治更为妥当。

失眠乏力“小药方”

朱为康主任还整理了一些实用的茶饮方供家长参考。

轻度咽喉不夸口，可以用桑叶加菊花泡水，比例为1:1，剂量以1到3克为安妥，不宜过多。

元气心灵不济、乏力，可得当用红景天，红景天有助于废除疲钝增多免疫力。有些家长会用黄芪为孩子补气，但黄芪补气有两个缺点，一来容易胀气，二来容易上火，有这两方面问题的学生提议不要用黄芪，用红景天更合适。

要是感到胸闷，可用太子进入上丹参，这两味药的药性和善，一般不会有反作用。不外，大多数泛泛体格健康的学生出现胸闷，皆是精神弥留、压力过大形成的，也曾要得当缩短身心。

磨练前容易失眠，可用合欢皮或酸枣仁煮水在临睡前喝，起到助眠的作用。同期也可以用冷静的精油，如玫瑰精油涂抹在印堂、安眠、劳宫、内关穴。

有些花茶也可以改善情谊，比如玫瑰花茶、茉莉花茶等世界杯官方入口，幽香精雅的花茶对夏日备考的学生相等得当。